Неделя здорового долголетия!
Семь правил здоровых лет:
1.Физическая активность. Регулярные прогулки, зарядка, плавание, танцы или другие виды активности помогают поддерживать форму, укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы, улучшают настроение.
2.Здоровое питание. Меньше жареного и сладкого, больше овощей, рыбы, кисломолочки. Обычная еда без фанатизма, но с умом.
3.Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.
4.Контроль здоровья. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением.
5.Сон и отдых. Ложиться и вставать в одно время, спать не меньше 7 часов. Нервная система скажет спасибо.
6.Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.
7.Социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму.
